GET FIT NOT SICK - TIPS KURUS

HAI KORANG , HARI NI AKU NAK SHARE DENGAN KORANG TIPS UNTUK KURUS & CANTIK- GET FIT NOT SICK

AKU TAHU ZAMAN SEKARANG ADE MACAM2 JENIS MAKANAN & MINUMAN YANG SEDAP & LAIN DARI LAIN YG KITA RASA NAK TRY SEMUA BNDE TU

LAGI2 BILA TGH SCROLL FB TIBA2 TGOK DE ORG SHARE RESEPI MAKANAN LA , TEMPAT MAKANAN SEDAP LA AND SO ON .. LEPAS TU BUKAK IG TGOK DE ORG JUAL KEK LA , CHOCO JAR LA , NASI LA SAMPAI KITA TERLIUR .. KALAU FOOD HUNTER LAGI LA TENGOK JE TERUS RASA NAK TRY ( KADANG2 AKU PUN TERPENGARUH JUGAK ) HAHAHA

TAPI KORANG KENA TAHU APA YANG SEDAP KAT MULUT TAKKAN BAGI KORANG SIHAT , CANTIK ,HANDSOME & BERTENAGA ..

MAKANAN YANG X SEDAP KAT MULUT TU LA YG AKAN BAGI KORANG SIHAT TUBUH BADAN & CERGAS SO JAGALAH PEMAKANAN KORANG DARI SEKARANG BEFORE KORANG MENYESAL YE ( CONTOHNYE BUAH-BUAHAN & SAYUR-SAYURAN )

TIPS NAK DIET NI SEBENARNYE SENANG JE TAPI KORANG KENA DISIPLINKAN DIRI SENDIRI DULU & KUATKAN SEMANGAT KORANG ..

FIKIR BALIK KENAPA KORANG NAK KURUS ?

SOME PEOPLE NAK KURUS SEBAB NAK NAMPAK CANTIK/HANDSOME , SOME PEOPLE NAK KURUS SEBAB NAK KAHWIN , SOME PEOPLE NAK KURUS SEBAB NAK AMALKAN GAYA HIDUP SIHAT NAK ADE BODY IDAMAN SENDIRI , SOME PEOPLE NAK KURUS SEBAB TAKNAK OR TAKUT SUAMI / BF TINGGALKAN DIA UNTUK PEREMPUAN LAGI LAWA & ADE JUGAK SOME PEOPLE LEPAS BREAKUP BERTAMBAH KURUS LAWA COMEL LOTE HAHAHA ( SEBAB NAK BAGI EX DIA MENYESAL LOL )

SEMUA BENDA DEPENDS PADA NIAT KORANG SENDIRI & SEMANGAT YG KORANG ADA UNTUK KEMBALI LANGSING ..

OKEY BACK TO THE TIPS KURUS YG AKU NAK AJAR NI ..

- FIRST OF ALL , BREAKFAST JANGAN SKIP .. WAKTU YG PALING SESUAI MAKAN BREAKFAST IS AROUND 7AM – 9 AM & KORANG TAHU TAK THE BEST MEAL YG KORANG NAK MAKAN HEAVY NAK BANTAI ANYTHING IS ONLY BREAKFAST SEBAB BILA DH MKN HEAVY PAGI2, KORANG AKAN RASA KENYANG SGT SO LUNCH XDELA KORANG NAK BANTAI NASI CAMPUR KE NASI KANDAQ KE ..

SO CONTOH BREAKFAST YG AKU SUGGEST PISANG , TEMBIKAI , TELUR REBUS & NASI LEMAK

KENAPA NASI LEMAK ? SEBAB ORG YG JUAL NASI LEMAK NI BUKAN LETAK SANTAN BANYAK PUN OR MAYBE ADE YG X LETAK LANGSUNG ( IF KORANG PERASAN LA )

LAGI SATU KALAU KORANG RAJIN , BLEND BUAH ORANGE & MINUM MASA BREAKFAST .. PERASAN TAK KALAU KITA G HOTEL , BREAKFAST MESTY ADE JUS OREN KE JUS APPLE KE & DALAM CERITA

ENGLISH PUN MESTY PERASAN ORANG PUTIH PAGI2 MINUM JUS OREN KAN ..

KEBAIKAN MINUM JUS OREN PAGI2 IS BOLEH MENGELAKKAN SEMBELIT& MELANCARKAN SISTEM PENGHADAMAN

SEKALI GUS KORANG BOLEH CANTIK SEBAB OREN KAN KAYA DENGAN VITAMIN C , VITAMIN C DALAM OREN

MEMBANTU MENGECILKAN PORI KULIT & MENGELAKKAN KEDUTAN DI WAJAH UOLLS :* SO MAKIN BERSERI2 LA MUKA KORANG MASA RAYA NANTI

PALING PENTING JANGAN SKIP SARAPAN SEBAB SKIP SARAPAN LA SALAH SATU PUNCA KORANG NAIK BERAT BADAN

- SECOND , MAKAN MAKANAN YG SEIMBANG & BERKHASIAT .. LEBIHKAN SAYUR – SAYURAN , BUAH – BUAHAN & PROTEIN

- NEXT , KURANGKAN MAKANAN BERMINYAK & CUT OFF SUGAR

- MINUM GREEN TEA .. KAJIAN MENUNJUKKAN BAHAWA TEH HIJAU MEMBAKAR LEMAK SERTA MENINGKATKAN KADAR PENGGUNAAN TENAGA

NI FAV AKU JENAMA AHMAD GREEN TEA

- MAKAN DALAM KUANTITI YANG SIKIT TAPI KERAP

- KUNYAH SLOW2 .. ITS SUNNAH & IT IS GOOD FOR DIGESTION .. BOLEH BAGI KORANG CEPAT KENYANG

- BANYAKKAN BERJALAN , NAIK TURUN TANGGA & WORKOUT OR EXERCISE SIMPLE PUN DH KIRA OKEY JANJI BADAN KORANG CERGAS BUAT KAT RUMAH PUN BOLEH ESPECIALLY UNTUK SURI RUMAH OR MOMMY2 YG XDE MASA TU

KORANG BOLEH TENGOK KAT YOUTUBE HOME WORKOUT THEN FOLLOW JE LA YG SIMPLE2

- DRINK A LOT OF WATER .. MINUM AIR BANYAK BOLEH MEMBANTU KORANG KURUS & CANTIK